۱) كاهش استرس
۲) پايايی تمركز و توجه و به حداقل رساندن تداخلات
۳) ترقی و ثبات در نگه داشتن انگيزه
۴) تقويت عزم راسخ برای رسيدن به هدف
۵) افرايش كميت و كيفيت برنامه ريزی‌های شخصی
استرس جزو جدایی ناپذير زندگی توی اين دوره زمونه شده، اينجوريه كه ما همش داريم استرس ميكشيم، وسطش يه دو ساعتم زندگی ميكنيم! و برای كم شدن اين اضطراب و به دست آوردن آرامش، ذهنمون دست به گريبان هرچيزی كه بتونه ميشه، ميخوايم كتاب بخونيم وسطش ول ميكنيم، ميخوايم دوستامونو ببينيم حوصلمون نميشه از خونه بريم بيرون، ميخوايم علاوه بر روتين زندگی يه تفريحی داشته باشيم ولی وقت نداريم!
پس ما بهتره كه بيايم سراغ سر منشاء يعنی كنترل كردن ذهنمون، با تعريف كردن یک سری چهارچوب برای مغزمون و با یک سری تكنيكای مديريتی (چی از پومودورو خودمون بهتر؟!) اونو رام خودمون كنيم، افسارشو به دست بگيريم و چندين قدم به اهداف مون نزدیک‌تر شيم.