آنتراک پومودورویی
آنتراک پومودورویی

خب حتما تا الان دیگه شما هم تکنیک گوجه‌ای قشنگمون، پومودورو رو انجام دادید و براتون سوال پیش اومده که خب من حالا توی ۵ دقیقه استراحت چیکار کنم؟ برم سراغ گوشیم؟ برم به استادم زنگ بزنم؟ پاشم برم قهوه بخورم؟ یا سر جام بشینم تکون نخورم؟

توی این پست براتون توضیح دادم که چطور میشه از آنتراک‌ها بهترین استفاده رو داشته باشی.

توی کامنتا بهمون بگید که شما توی زمان استراحت هر پومودورو چیکار میکنید؟!

توی زمان استراحت‌های بین پومودورو چیکار کنم؟

۱) بلند شو راه برو! چی بهتر از اینکه به سیستم خون‌رسانی بدنت یه حالی بدی!

۲) نفس عمیق بکش و چن تا حرکت کششی انجام بده تا خستگیت در بره! سعی کن نگاهتو از روی مانیتور یا کتاب برداری تا از ضعیف شدن چشمات جلوگیری کنی.

۳) رویاپردازی کن که دوست داری چه کارایی انجام بدی، به کجاها سفر کنی، چیا رو برای خودت هدیه بخری.

۴) اگه با بقیه کار میکنی باهاشون حرف بزن، باهم بگین و بخندین، یه جک تعریف کن، از خاطراتتون بگین، البته حواست باشه که با همکارت راجع به مسائل کاری و مشکلات زندگی و اینکه بورس امروز ریخت و به طور کل حرفایی که انرژی ذهنی زیادی ازت میگیره رو نزنی!

۵) سعی نکن توی این فاصله بخوای یه تماس مهم بگیری یا یه ایمیل کاری بفرستی! این جور کارها ساختار واحد ذهنی رو از بین میبرن و تو باید برای شروع پومودوروی بعدی کاملا آماده و هوشیار باشی!

    این مطلب را به اشتراک بگذاريد:
دیدگاه‌های کاربران